dieta a

Jesteś ekto, wiec dieta powinna być bardziej bogata. Jeśli chcesz zrobić dobrą masę, to musisz wyjść poza 5000 kcal. zastanawiam sie kiedy przestaniesz doradzać, bo to co piszesz w różnych wątkach to stek bzdur. Brak ci elementarnej wiedzy, więc proponuję nie zabierać głosu, a czytac, czytac i jeszcze raz czytać, żeby mieć choć blade pojęcie na [...]

Jesteś ekto, wiec dieta powinna być bardziej bogata. Jeśli chcesz zrobić dobrą masę, to musisz wyjść poza 5000 kcal. zastanawiam sie kiedy przestaniesz doradzać, bo to co piszesz w różnych wątkach to stek bzdur. Brak ci elementarnej wiedzy, więc proponuję nie zabierać głosu, a czytac, czytac i jeszcze raz czytać, żeby mieć choć blade pojęcie na [...]

Sorry NINJA PL ,ale jak ktokolwiek pisze ze nie trenuje caly czas z dobra dieta ,dyscyplina i systematycznie a chce sie bardzo w ciagu 5 tygodni rozpier....c to mysle ze jest albo bardzo nie powazny albo ma bardzo cos z glowa. Naucz sie czlowieku lepiej cierpliwosci i dyscypliny !

weź mono, pij wystrczajco duzo płynów, dieta jeżeli bedzie dobra to oki, pracujesz tylko 8 godzin a reszta to luuuz więc nie powinno ci byc za cieżko. nie zapomnij także o zwiekzonej ilosci witamin i mineralów/szczególnie magnez, potas/ bo ich straty w wysokich temp. są najwieksze. sodu także sie traci duzo ale jeżeli objawy nie będą wskazywac na [...]

Właśnie zaczynam od jutra stosować dietkę wysokobiałkową. NIE ROZUMIEM. TO NIE JEST DOBRA DIETA. NALEGAM ABYS PRZERZUCILA SIE NA COS INNEGO. DLACZEGO WOGOLE WYBRALAS TEGO TYPU DIETE ? Na podstawie informacji z forum ułożyłam to sobie tak: białko : ok.150g CZYLI 2g/Kg BIALKA. OK tłuszcze : ok.30g DLACZEGO TAK MALO ?? węglowodany : do 20g [...]

A teraz takie pytanko pracuje 3 dni w tygodniu tzn pn czw i pt. tylko że pracuje od godz 3.30 do 17.00 jako kierowca jak mam sobie z dietą poradzić mogę na samych serkach wiejskich kefirach i grachamkach jechac + warzywa??

[...] do śniadania, owoce w niedużych ilościach i czasami jakieś oshee/mleko czekoladowe. Jem o różnych godzinach, wszystko zależy od zajęć na uczelni. Od razu też mówię, że dieta tłuszczowa mnie po prostu brzydzi i w ogóle mi nie podchodzi, toteż nie mam zamiaru jej stosować. Budowa: endo, nogi duże, ubite, zawsze rosły same, szerokie biodra; [...]

była kiedys tak dieta by kh3o tam masz wyliczenia co ile kosztuje a nie mozesz powiedziec mamie zeby ci kupiła piers z kurczaka??

A jak wygląda dieta? Ile kcal na plus? Aeroby jak coś to w dni nietreningowe. Co do robienia masy mięśniowej i redukowania tłuszczu na raz to nazywa się to recomp czy też rekompozycja ale tego na tym poziomie nie zrobisz ;-)

Zapotrzebowanie: ok. 3500kcal żeby utrzymać masę. Jako, że jestem endo, myślę, że 200kcal na + starczy ;) A więc dieta na 3700kcal. http://img844.imageshack.us/img844/7009/dieta20121028.png nie mam pojęcia z czego uciąć białko, ale mam go co najmniej 90g za dużo ^^ Zmieniony przez - KalarepaWyscigowa w dniu 2012-10-28 10:59:58

a na chooj ci ten tribulus???? pod tribulusa nie stosuje sie niewiadomo czego, dieta panie, a jak braki to gainer lub proteina. Zanim cos kupisz to napisz tutaj.

A ja nie polecam. twoja dieta i twoj trening to sprawa indywidualna. Jeśli rzeczywiście chcesz coś ze sobą zrobić, najpierw musisz dokładnie zapoznac się z wyżej podanym Ci linkiem. Tam będziesz miał odpowiedź na każde pytanie. Poświęcisz temu jeden wieczór drugi może i nawet trzeci. Ale będziesz wiedział co robić. Nie daj się skusić na gotowe [...]

http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html Trening siłowy jest niezbędny! Powinnaś wzmocnić mięśnie, aby przyspieszyć przemianę materii i spalać tłuszcz. Same aeroby też są ok, ale ćwicząc tylko i wyłącznie aerobowo, możesz w połączeniu z niskokaloryczną dietą spalić mięśnie, a tłuszcz [...]

a sprecyzowalbys jaka to dieta ale na redukcji czy na masie czasem rybka wedzona jest ok ja zjadam dziennie wedzona bo mam dostep chociaz wyczytalem ze powoduje raka jesli sie ja spozywa w wiekszych ilosciach przez dluzszy okres czasu a w ogole pomyliles dzialy Zmieniony przez - masarnie w dniu 2008-12-02 17:16:54

dawki sa male, bo to moj drugi cykl, 2 lata nic nie bilem, a dwa lata temu tez enana bilem, i tez 250mg, tylko ze wtedy e5d przez 3 miechy i efekty byly swietne, dobry trening i DIETA, duzo snu i poszlo rewelacyjnie, wiec tym razem tez nie widze potrzeby bic wiecej

a, i jeszcze, co byś doradził z dietą, żeby szło ładnie i beztłuszczowo? Ja zaplanowałem 3g białka na kg, węgle chcę ograniczyć, tylko nie wiem do jakich granic, będzie dobrze zarzucić tylko przed i po treningu złożonych po jakieś 75g? czy na soku dorzucić więcej? tłuszcze koło 2,5g na kg. dzięki

Branie suplementów na początku to głupota Potrenuh chociaz z 6 miechów na "sucho" wspomagając sie jedynie dietąo ktorej poczytaj w dziale "ODŻYWIANIE" a trening rozpisz sobie z ATLASU ĆWICZEŃ ale najpierw troche poczytaj

Najlepiej załóż konto na forum podaj wszystkie dane o sobie. A co z dietą do nic nie wspomniałeś. Ćwicz nogi i tricepsy.

Za bardzo skupiliście się na niefortunnym pojęciu 'diety idealnej'. Jestem osobą w dobrej formie i niskim BF%, a moja dieta jest zbilansowana. Chciałem po prostu się dowiedzieć czy warto podkręcić śrubę jeszcze bardziej i ją wyczyścić, ale tylko i wyłącznie ze względu sylwetkowego, bo jednak złapałem jakiś zastój po wielu latach treningów. [...]

[...] opierac i jest rowniez podział na sniadanie/przedtreningowy/treningowy itp itd... rowniez fajnie jest napisane na przykladzie jakiegos tam zdzisia czy stefana przykładowa dieta , niewiem gdzie to wyczytales ze "pączek" ;p ???? do tego sciagnij sobie dziennik darthorna rowniez jest podany link w tamtym poscie a jak nie to na google [...]